Osasunaren mundu erakundearen planteatu "bar" dosi segurua alkohola edan. Orain arabera, duela gutxi argitaratu duten gomendioak, gizon osasuntsu bat daiteke, kalterik gabe, osasun-edan gehienez 10 litro alkohol purua urtean. Emakumeak onartzen dira, heren bat gutxiago. Hala nola, eskuzabaltasuna da nor baliokidea bat buruz botila vodka astean. Baina gure droga adituak dira, gehiago kontserbadorea, oraindik ere atxikitzen ohiko esparrua: gehienez 8 litro garbi alkohola urtean eta 3-4 egun osoa soiltasuna aste batean. Bitartean, gero eta gehiago medikuek azpimarratzen aldatzen tradizionala, lehendik dauden geroztik Sobietar garaian, printzipioak laguntzen pertsona bizi dituzten arazoak alkohola.
"Baino gehiago, 8 litro alkohol purua pertsona eta urte bakoitzeko da desagertzea nazioa, — esan Saileko burua psikoterapia Nazionala zientzia zentro narcology, Irakaslea. — Orain dugu kontsumitu 15.1 litro. Gara negatiboa top. Gehiegizko alkohol ez gertatzeko hutsean — saiatzen da estresa arintzeko, neurri batean, ihes errealitatea, batzuk konpontzeko arazo psikologikoak. Neurri batean lan egiten du: edan ondoren, gaizto bat, gizon bihurtzen askatu, aldartea hobetzen du, arazoak desagertuko atzealdean sartu. Hala ere, hau da, psikologiko bat tranpa eta pseudosolution arazoa. Pertsona ordaintzen da, oso handia da prezioa. Ordaindu patologia gibela, bihotza, garuna. Gainera, denean ez dira benetako sintomak jendeak, oro har, sakon batean dago menpekotasuna alkohola."
Adituen aholkularitza: zenbat edan dezakezu gutxieneko osasun-arriskua?
Uste da gizonen seguru alkohol-kopuru da, 14-28 dosi astean, eta emakumeen 7-14 dosi. Bitartean, arau hau da, baldintzapeko: pertsona batzuk ere, adibidez, kasuan kontrako herentziaren arriskua osasun txarra da eragindako edateko oso kopuru txikiak alkohola.
Nola edan behar bezala?
Esan ohi da, atzerrian, jateko, edateko, eta guk edan eta jan. Nagusia printzipioa izan behar du — txikiago, hobe. Eta, jakina, edari izan behar du, kalitate handiko. Hobeto lehentasuna eman nahi lehor — ez gotortu eta postrea — ardoak. Vodka, brandy, beste espiritu, lortzean sartu urdaila, sor daiteke egoera bat hurbil erre mukosa, beraz, vysokostatusnye hobeto edan diluitzeko. Bada, diluitzeko edari bat (ahal izango da ardoa) dugu tarte osoan arratsaldean, guztira dosi pure alkohola izango txiki eta kalte osasun txikitzean. Gisa oxidazio alkohola gorputza eskatzen kontsumoa handitu bitaminak, komeni da hartu multivitamin bat, eta mahai sartu behar berdeak, fruta eta barazkiak.
Nola erabilgarria da lehor ardo gorria?
Benetan froga konbentzitzen onurak alkoholaren kontsumo moderatua, barne lehor ardo, oraindik ez da jaso. Baina aditu askok uste duten balio nagusia gaitasuna estresa arintzeko da, dosi pure alkohola, ez edan. Hori dela eta, hobe da gutxiago edan, baina hobeto.
Zer dosi alkohola jotzen da seguru?
Buruzko gomendioak bera duten gizon kontsumitu behar ez baino gehiago 40 g alkohol purua eguneko (buruz 2 botila, garagardoa, 100 ml vodka edo 3 betaurrekoak lehor ardo). Emakumeen eta 30 gramo alkohol purua (1.5 botila garagardo edo 80 gramo vodka, 2 betaurrekoak lehor ardo). Eta hau da, suposatuz 2 astean egun jendeak ez du onartu tanta bakar bat alkohola.
Ez denean mendekotasuna?
Aitortu alkoholaren mendekotasuna arrisku-unitateak. Jende gehienak uste dute beraiek nahi izan ez edale, baina pertsona bat edan ahal izango garagardo botila bat, egun bat, baina eguneroko, eta beste edari, oso gutxitan, baina tinko. Horietako zein arazoak ditu alkoholarekin? Nork aditu bereizteko, lau forma alkohol-kontsumoa.
- Seguru formularioa. Hau da, pertsona bat edari gehiago ez 210 ml (gizon) edo 135 ml (emakumeak), pure alkohola aste bat. Egunean zehar, alkohol-kopuru behar ez gainditzea dosi segurua: 40 ml (gizon) eta 30 ml etanol (emakumeak).
- Mehatxu formularioa. Hau da, pertsona bat gainditzen dosi segurua, eta ez du betetzen erregimen soiltasuna.
- Medikuek ohartarazteko, hala nola, jarrera bat alkohola gizon arriskuak etorkizunean bihurtu adikzioa alkohola eta talde gisa "bonus" bat gaixotasun lotutako gehiegizko kontsumoa indartsu edari alkoholdunak (gibel-zirrosia, ultzera gastrikoa, anemia, bihotz-gutxiegitasuna, eta abar.).
- - Kontsumoaren ondorio kaltegarriak. Hau da, pertsona bat edari gogor (etengabeko alkoholaren kontsumoa baino 2 egun), sentitzen handi bat nahia saihesteko.
- Baina esanguratsuena sintoma formulario hau kontrola galtzea baino gehiago kopurua edariak. Hori da, pertsona galtzen du zentzu proportzioa, eta, beraz, gero eta gehiago, askotan lortzen zuen mozkor bat bezala skunk.
- Hirugarren forma erabili edari alkoholdunen ez da menpekotasunaren bat jotzen da, baina bere garuna eta barne-organoen edale nabarmen gastatu.
- Alkoholismoa. Formulario hau alkohola da bat ezaugarri iraunkorrak porrota pertsona bat emateko sortu alkohola, nahiz eta izena ezean, osasuna.
Etapa honetan aldatzen forma intoxikazioa, adibidez, aurretik jende got edan, bihurtu zen alaia eta joan lo egin, eta orain zuen oldarkorra forma portaera. Dosi alkohola kontsumitzen egun batean, biderkatzen.
Zenbat alkohola edan ahal izango duzu egunean?
Pertsona ezberdinean erreakzionatu alkohola. Norbaitek ezin bizi egun bat, ez edateko, gutxienez tiro bat vodka. Batzuk edan batzuk, aldiz, hilabete bat eta bakarrik egoera berezietan. Ez dira horiek gizabanako erabat axolagabe erreakzionatu alkohola. Ez dago dosi segurua alkohola? Mediku batzuk ziurtatzen beren paziente hori posible da erabili ez dosi bat baino gehiago alkohola astean zehar, beste batzuk uste duten alkohol-kopuru gehiegizko hilean 60 ml vodka eta 150 ml ardoa, da dagoeneko froga mozkorrak. Zientzialariek zehazteko segurua da giza gorputza dosi alkohola, nahiz eta asko ekarri formula ezberdinak. Baina gehienak medikuek-adituak ados pertsona orok du bere guztiz pertsonala arau alkohola kontsumitzen, eta horrek araberakoa bere banakako ezaugarriak. Bigarrenak, berriz, jasokundearen deitu daiteke gehien sinesgarri, delako pertsona batzuk gai dira tortilla bat ardo, eta beste "hartzen du," eta bat botila vodka. Arriskutsuena alkohola edan ahulagoa sexua. Emakumea da, oso azkar sartu marraztuko mozkorrak, eta, nahiz eta dosi txikietan alkohola egin da addictive. Edateko, aldian-aldian, andre ondoren 2 urte izateko arriskua alkoholdunen bat. Gizonak gehiago dira elastikoak alkohola eta ez edan gehiegi, beraz, azkar – 10 urte .
Medikuek egindako ikerketa ugari egin dira, zein izan zen ondorioa dela gizonen batez besteko eraikitzeko, ordena ez bihurtu alkoholdunen bat, edan ahal izango duzu, gehienez 250 ml ardo 500 ml garagardo eta ez baino gehiago 50 ml vodka (edo beste edan alkohola 40 gradu) eguneko. Emakumeen ere, zilegi zerbitzatu alkohola eguneko gutxiago: ardo – 150 ml, garagardo 330 ml vodka – 30 ml. Ulertu behar da, ez da bakarrik buruz edozein horietako bat edari alkoholdunak, besterik ez guztiei buruz. Zientzialariek uste duten horiek zatiak ez dira gai izan, eragin negatiboa giza osasuna. Ari zaren bada, edateko alkohola gainetik seguru estandarrak, ondoren, indartsu edariak izango da, pixkanaka-pixkanaka eta etengabe piztu duzu benetako alkoholdunen. Ez bakarrik genero hartu da kontuan kalkulatzeko seguru maila alkohola. Klima-baldintzak ere paper garrantzitsua jokatu prozesua marrazten ari sartu alkoholismoa. Da nabaritu hotza eskualde jende gehiegi edan baino askoz azkarrago eremuetan tenperatura eroso. Beste faktore bat dela kontuan hartu behar da zehazteko onargarri dosi alkohola, da adin-edale. Gazteagoa organismoa, azkarrago lortzen zuen edan, eta, beraz, gehiago sentikorra kontrako ondorioak etanola. Gazte gizon, edan behe-alkohola garagardoa, izango sehmale azkarrago adin ertaineko gizon edan gogor likoreak.
Ulertu behar da alkohola, nahiz eta kantitate txikietan da contraindicated haurdun eta lactating emakumeak, haurrak, nerabeak, gidariak eta pertsona edozein botikak hartu. Omeren arabera, edateko buruz 8 litro edari alkoholdunak, pertsona kalte konponezinak eragiten beren osasuna. Aldi berean, etxeko droga adituek diotenez, batez besteko pertsona alkohola edan 15 18 litro bat da, mehatxatzailea sintoma alkoholismoa. Zergatik herrialde batzuetan gehiago edan onargarria arauak? Gehienak gure herrikideek kontzeptua "edateko" eta "opor" sinonimo dira. Ez ospakizuna pasatzen mahaiak gabe ere, labar batetik pisua botila vodka, brandy, ardoak. Gonbidatu bat gonbidatuak etxe eta ez jarri zure aurrean, horietako bat botila alkohola jotzen da seinale impropriety. Bada, egoera normal batean, pertsona bat gai da zenbatekoa kontrolatzeko alkohola kontsumitzen, festa garaian, berak nahita aukera ematen du bere burua gehiago erlaxatu eta ongi pasatzeko.
Ez da harritzekoa, ondoren oporrak pertsona larriagotu mota guztiak kroniko gaitz. Ordena betetzeko arauak, pertsona bat behar du, argi eta garbi definitzeko zeuk zenbat ahal izango zuen, eta edan, ez gainditzea nire muga eguna. Modu bakarra kultura garatzea edateko. Baina ez bakarrik oporrak garapenean laguntzea alkoholismoa. Gaixo bat infekzio birikoen, batzuek nahiago tratatu behar, ez drogak, baina espiritu. Alkohola laguntzen suntsitu patogenoak mikrobioak, baina haiekin batera, zuen, poliki-poliki, eta, ziur aski, suntsitzen gorputz osoa. Eta pertsona horiek duten tratamendua zehar konbinatu onartzea edan, botika, izan zaitez disservice bat: nahiz eta txikiena zatiak vodka, brandy edo beste edariak hartu pilulak edo sendagaiak dira, suntsitzaile bat kolpe gibela, pankrea eta sistema kardiobaskularrak. Horrez gain, aparteko zerbitzatu alkohola lagunduz alkohola adikzioa. Presentzia gaixotasun larriak, alkohol intoxikazioak gertatzen da, askoz azkarrago. Arriskutsua egoera bat adierazten du, oso txikia, gorputz-tenperatura (3-4 gradu azpitik normala) eta heavy arnasketa. Ondoren, normalean 12-36 ordu ondoren irenstea kopuru handi bat alkohola pertsona baten bihotza gelditu egiten da, eta heriotza gertatzen da.
Eta zenbat edan ahal izango duzu, beste herrialde batzuetan? Atzerrian dosi segurua alkohola gizonentzat da, 30 ml pure etil alkohola eguneko (zenbaki hau dauka, gutxi gorabehera, 300 ml ardoa, 600 ml garagardoa edo 40 ml vodka). Deskargatu zarubeznyh emakumeen aurkez daitezkeen arau alkohola da, zehazki 2 aldiz baino txikiagoa egiteko sexu eta indartsuagoa izango da. Medikuek uste baduzu, edari alkoholdun edariak dosi, orduan egingo dute laguntzea gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko. In misty albus zilegi dosi alkohola da 32 ml pure etanola eta gizonen 24 ml emakumeen. Beste egoera bat hazi gizon, ez beldurra kalte osasun eta lo kontzientzia argi bat ordaindu ahal izateko edari alkoholdun edariak duten ez baino gehiago 20 ml alkohol. Emakume hau-tasa murriztu egiten da 10 ml bakoitzeko egun. Herrialde batean beltzen zilegi dosi alkohola jotzen da 24 ml pure etanola eguneko gizonentzat.
Ez dago pertzepzio hori medikuek gomendatzen dosi alkohola, egun bakoitzeko bat da, ez bakarrik seguru, baina, halaber, oso erabilgarria, eta neurrizko edateko pertsonen bizi luzeagoa baino teetotalers. Baina defendatzaileen hipotesia ohartarazi onura gai da bakarrik ekarri lehor ardo gorria, batetik espiritu edozein onura gorputza ez da izango. Aukera ematen du berak edan, ez dute beti jakin zer zure muga da, eta jakin noiz gelditu. Zorioneko pertsona horiek ez dira beldur, alkoholismoa. Baina horiek ezin duten kontrolatzeko neure burua, bakarrik saihesteko modu menpekotasuna edari alkoholdunak – ez entzun buruzko istorioak seguru dosi alkohola eta ez edari guztiak.
Osasun ministerioak ohartarazi du: zenbat ahal izango duzu alkohola edan
Aditu osasun Ministerioak kalkulatu arau alkoholaren kontsumoa, gizon eta emakumeak, zein izan daiteke erabiltzen markatzea produktu horiek. Estatuko ikerketa zentroa prebentzio-medikuntza, osasun Ministerioak kalkulatu seguru alkoholaren kontsumoa, egunkariaren arabera. artikulua. Arauak zehaztu kopurua edariak dagokion baxua, ertain eta handiko lesioa. Arabera kalkuluak NYCPM bada gizon bat egingo edan 1,5 l garagardo batera 4.5 gradu, hiru egun astean, arriskua txikia izango da. Dosi bera bost egunetan handitu egingo arriskua eguneroko batez besteko kontsumoa, hala nola, kantitatea garagardo dagokio arrisku handia. Tiro bat vodka batekin bolumena 50 ml gizon edan ahal izango duzu baxua osasun-arriskua bi aldiz, egun bat, emakume gaia, segurtasun-maila hobe da gauza bera egin zuen. Gainditzen baduzu honek arau, arriskua doa altua. Emakumea gomendioak NYCPM edan bi betaurreko (bakoitza 100 ml) lehor ardo alkohol maila: 13 gradu. Edo xanpain kopa batekin bolumena 150 ml. Hala nola, dosi esan nahi arrisku txikia, nahiz eta edaten duzu bada, aste osoan zehar.
Ezinezkoa da identifikatu onargarria eta onartezina maila alkoholaren kontsumoa, egunkari quoted Institutuko Zuzendari narcological osasun nazioa. "Besteak beste, gomendio bat edo kalkulatzeko osasun-arriskuak egin ahal izango da pertsona bakoitzak kontuan hartuta, bere gorputz, masa, egoera sistemak gorputza, entzimatikoa aparatu hori hausten behera alkohola, puntu hauek eztabaidatu duten dokumentuak," — esan zuen aditu. Burua zentro nazionala alkohol-politika garapen esan duenez, pertsona zaila da kontrol alkoholaren kontsumoa zenbait dosi eta denbora eskubidea gelditu gomendioak. Ez dute gelditzeko ondorioak. "Bada, bat ona da, ondoren, bat-batean gelditu egingo da, eta, beraz, behar duzu, esan hasteko alkohola edan — arrisku bat da," — esan zuen aditu.