Jendeak frogatzen du edatea oso erabilgarria dela. Baina zer esan nahi du "neurriz"? Nola ulertu noiz gertatzen denean osasun osasunaren kalteak gertatzen direnean? Izan ere, zientzialariek ere aitortzen dute. Kaltea gertatzen da alkoholaren barneko organoak kaltetzen dituenean, eta hori gertatuko da zalantzarik gabe 170 g alkohol baino gehiago edaten badituzu 8 egunetan.
Beraz, neurriz edan al dezakezu? Zer arrisku egiten du alkohol topaketa edaten duen pertsona batek? Zein momentutan dosi moderatua eta alkohol gehiegikeria hasten da?
Edateko zer den garrantzitsuena den guztia neurrizkoa da
"Gauza nagusia neurriz edatea da", maiz pentsatzen du alkoholismo ikaragarri eta suntsitzailearen pauso batean dagoeneko.
Dosia, pertsona baten gibela arrisku larrian dagoen harrera egin ondoren, egunean 90 g etanola hutsa da. Minutu batez, 285 ml vodka da (vodka edalontzi bat baino apur bat gehiago). Giza garunaren kalteak askoz ere dosi txikiago batetik dator - 19 g etanola (edo 60 ml vodka) 24 ordutan. Eta hori oso osasuntsua da, gibelak, garun osasuntsuak, giltzurrunak eta beste organo batzuk dituzten pertsonei.
Imajinatu orain zer itxaroten duen pertsona bat Vodka edalontzi bat edango badu egunez egun:
- Alkoholarekiko mendekotasuna garatzen hasiko da, eta hori oso zaila da kentzea;
- Sei hilabete geroago, alkoholarekiko menpekotasuna jasaten hasiko da gaixotasun honetara xedapen hereditarioaren aurrean;
- Arazo honek 36 hilabetetan (3 urte) manifestatuko du predisposizio hereditariorik ezean.
- Hilabete pare bat igaro ondoren, dosia aldizka handitzeko desio handia egongo da.
Pertsona batek gaixotasun esanguratsua izan duela suposatzen badugu (adibidez, hepatitis birikoa), orduan berarentzako dosi moderatua 2 izango da, edo 3 aldiz txikiagoa izango da.
Argi dago: neurriz edatea - Zenbat erabil dezakezu zure gorputza lortzeko arazoak izan ez ditzan? Zenbat edan dezakezu gorputz sistema guztiak leheneratzeko?
Kalkulu guztiak egiten dira pertsona osasuntsuak eguneko 170 g-ko zenbatekoan alkohola prozesatzen duenean oinarrituta. Emaitza emaitza bitxiak eta ondorioak dira:
- Pertsona batek egun 1 egunean 170 g alkohol puruan hartzen badu, hurrengo 8 egunetan alkoholik (are ahulagoa) edatean uko egin beharko dio.
- Hilean dosi baimendua (onargarria) 586 gramo da.
- Beste modu batera esanda, hilean vodka botila klasiko bat eta erdi baino gehiago edan dezakezu.
Badirudi opor batean 170 gramo baino gehiago edan behar duzula, orduan alkoholaren arteko denbora tartea handitu behar duzu eta hurrengoan alkohola edateko, esan, ez 8 egun igaro ondoren, baina 10-12 ondoren. Horrek alkoholaren ondorio negatiboak eta ondorio negatiboak nabarmen murriztuko ditu.
Zein ondorio da horrelako egoeran: askoz ere gutxiago edatea edo neurriz edatea? Espezialistak lehen aukerara joaten dira. Gutxiago, hilean behin 1 esan nahi du eta hori baino gehiago ez. Zenbaitek diotenez, dosiaren behatoki zuzena dela, ez du axola, pertsona batek maiz edango duen moduan.
Ardoa: erabilgarria edo ez?
Jendea edan, gutxienez, bere burua deitzen duten pertsona horiek, azpimarratu hurrengoan - ardo lehor gorria kontsumitzea oso erabilgarria da. Haien justifikazioa ardoak antioxilter sendoa duela oinarritzen da, minbizia ekiditen du.
Aitzitik, zientzialarien ikerketek honako hau adierazten dute: ardoa edatea kantitate handietan kaltegarria da. Zenbait substantzia ditu, gehiegizkoak nahigabeak konplikazioak eragingo ditu, beraz, edari batek kaltegarria izango du.
Ardoaren abantailak zentzuzko gertakariak ezagutu behar dira:
- Edariak erresveratrol antioxidatzailea dauka, mahats zukuan ere bada, kantitate askoz txikiagoetan soilik.
- Giza osasuna hobetzen duten arrasto baliotsuak daude.
- Osasun ona duen pertsona baten dosi onargarria da gutxi gorabehera 3 edalontzi ardo ditu 7 egunetan (450 ml edari).
Ezinezkoa da aipatzea aterosklerosi tratamenduan ardo gorriaren eraginkortasunaz hitz egitea zurrumurruak baino ez direla, izan ere, azterketa modernoak kontrakoa frogatzen du.
Dirudienez, ardoa onartzea erabilgarria da, baizik eta ezarritako estandarrak behatzen dituzunean, eta ez da erabilitako edariaren dosi segurua gainditzen.
Garagardoa kantitate moderatuetan edatea baimentzen al da?
Beste edari bat, ardoa izan ezik, eta horri buruz askok erabilgarria da garagardoa dela. Bai, hain zuzen ere, ez -pasteurizatu edo zuzeneko garagardoa gorputzari mesede egiteko gai da, baina hemen zenbait murrizketa daude, eta horren ondoren, edaria gizakientzat kaltegarria bihurtzen da. Eguneko 600 ml erabat onargarria den araua da, arau hori xedatu arren, hainbat urtetan garagardo kopuru txiki bat izateak alkohol mendekotasunaren hirugarren etapa garatzen du.
Garagardo moderatuak efektu aldekoa du:
- Larruazalaren egoeran dagoen eragin kosmetikoa.
- Hipertentsioa normalizatzen du.
- Giza nerbio sistema lasaitzen du.
- Beharrezko kolesterol maila onartzen du.
Garrantzitsua da garagardo mendekotasunak ezkutuan eta gutxi aurrera egiten duela gogoratzea, horregatik zaila da hasierako fasean nabaritzea. Ondoren, gaixotasun bera da, adibidez, vodka tratu txarrak edo beste alkohol batek eragindako mendekotasuna baino. Hori dela eta, garagardoa edari alkoholiko segurua dela frogatzeko funtsean oker dago.
Alkohol dosi moderatuen eragin bizigarria
Gainerako alkoholari dagokionez, hemen erabilera moderatuen onurak lor daitezke, estimulazio paradoxikoaren eragina ikus daiteke.
Zein da printzipio honen esanahia? Hau da, dosi areagotuan eragin toxiko bat eragiten duten substantzia horien eraginen eragin estimulagarria. Hitz sinpleetan - dosi handietan alkoholak gorputzari kalte egiten badio, orduan kopuru txikian eragin bizigarria izan dezake.
Eragin hori jende-taldeak edateko neurriz ez da lortzen, baizik eta hutsalak erabiltzen dituztenak (50 ml inguru vodka inguru 2 aldiz 7 egunetan) alkohol dosia, eta gramo gehiago ez.
Zer da hobea: eusteko edo alkoholik ez edatea alkoholik edatean?
Eta orain zer egin nahi duzu, alkoholaren abantailak esaten dituzten zifra horiek guztiak ezagutuz, orduan bere kalteari buruz? Merezi al du betirako edatea edo oraindik ere, osasunerako neurriz edan behar al duzu?
Lehenago egindako ikerketak eta edari moderatuen onurak okerrak izan ziren. Gaur egun, munduko herrialde garrantzitsuenetako zientzialariak honi buruz hitz egiten hasi ziren.
Esperimentu horiek emaitza hau erakutsi zuten: edariek geldiarazi zuten eta neurriz ez ziren erabat ez -onsentsioa baino. Baina zer da harrapaketa? Errenkadan inor kontratatu izana Teetotalers-en kategorian kontratatu zen: jadanik osasun eskasa duten pertsonak, gaztaroan asko erabili zituzten pertsonak, alkoholik edan ezin zutenak arrazoi medikoengatik.
Horrela, emaitza fidagarria izan da. Zientzialariek hainbat azterketa egin zituzten, akatsak konpontzen, eta oso zentzugabea da neurritasunean erabiltzen dutenak baino osasuntsuagoak direla, eta lehenak bigarrena baino askoz ere luzeagoa da.
Ba al dago alkoholik onurarik eta merezi al du edatea neurriz?
Zientzialari batek 1999an egindako ikerketen bat frogatu zen giza sistema kardiobaskularrarentzako neurriz kanpoko onurak edatea. Antzeko azterketa bat egin zen urte berean giza garunarentzako alkoholaren onurak frogatu zirenean.
Esperimentuen emaitzak honako hauek izan dira:
- Dosi moderatuetan edaten ikasi duten gaixoek miokardioko infartua gutxiago izan dute. Egunero 14 eta 56 g-ko alkohol hutsak edan zituzten (1 kopa baino gutxiago vodka). Gainera, dosi moderatuekin atxikitzen direnek adimen nahastea gutxiagotan garatu dute maiz.
- Erabaki ausarta egin zutenak ez edatea, bihotzekoak izateko arriskua apur bat handitu zen eta dementzia maizago piztu zen.
- Osasun arazo nabarmenenak kantitate handietan alkohola maiz kontsumitzen zutenek izan zituzten. Horrelako egoeretan, miokardioko infartua gertatu zen, eta askotan garuneko gaixotasunak agertu ziren.
Ikerketa emaitzak egin ondoren, buruan dauden hainbat galdera topiko sortzen dira berehala: edari alkoholiko batek neurriz? Beraz, oraindik hobe dela alkohola pixka bat edatea da, erabat teetotaler bihurtzea baino?
Baina hemen garrantzitsua da 2008an zientzialariek egindako beste esperimentu bat aipatzea, eta horrek eragin ezberdina izan zuen.
Ondorioak: Eutsi al dezaket eustekoarekin?
Ikus dezakezuenez, esperimentuek ez dute ezer desberdina, eta horrek ez du ezer anomalous, eta horrek pertsona batek lurrean biziko duelako faktore ugariek eragingo dute, alkohol-kontsumoa izan ezik: eguneroko elikadura, bizimodua, lan baldintzak, lan baldintzak, klima. Horregatik, azterketa zehatz batek ezin du% 100 informazio objektiboa eman.
Gauza bakarra esan dezakezu - alkoholak kantitate txikietan edateko onurak daude, baina onura hori ez da bereziki nabarmena alkoholik hartzen duzun kasuan zain zaitezten. Gainera, alkoholaren kalteak berehala agerian uzten dira, eta zientzialariek eta medikuek erraz aurkitzen dute, pertsonaren azterketa egiten dute.
Nola edan neurriz eta merezi al du hori egitea? Benetan zure osasuna zaintzen baduzu, hobe da alkohola erabat ahaztea. Erabili benetako onurak ekartzen dituena eta ez du kalterik behar, zalantzarik ez baduzu.