Nola utzi edateari? - galdera hau alkohol-mendekuek eta haien senide eta lagunek egiten dute. Gauza da edateari uztea oso zaila dela, zergatik? Jendeak ohitura, bizimodu edo promiskuitatea dela dioenaren kontra, alkoholismoa gaixotasun larria da, ez mendekotasun psikologikoa bezain fisikoa, balioen aldaketa eta bizitzarekiko ikuspegia.
Gainera, definitu dezagun nola utzi nahi duzun edateari, hau izan daiteke:
- Binge irteera besterik ez;
- Betiko edateari uzteko nahia.
Lehenengo kasuan, "Nola atera binge-tik" artikuluak lagunduko dizu. Betiko alkohola edateari utzi nahi badiozu, saia gaitezen artikulu honetan asmatzen.
Alkohola edateari uzteko lehen urrats nagusia!
Alkohola edateari uzteko ulertu beharreko hainbat gauza garrantzitsu daude.
Ia ezinezkoa da zure barneko mundua, mentalitatea, bizimodua egun batetik bestera aldatzea, urte askotan ohitu zaren horretara eta pertsona soila ikusten duen moduan bizitzari begiratzen hastea ia ezinezkoa da.
Arraina lurrera bota eta lurrean berehala bihurtuko den zain egotea bezalakoa da. Edateari uzteko, edateak zure bizitzan duen garrantzia berriro pentsatu behar duzu zure buruari galdera hauek erantzunez:
- Ez al duzu arazorik alkoholarekin? Ohiko ideia okerra da, hala balitz, edonor edateari edozein unetan utz diezaioketela eta horretara ez itzultzea. Baina ez da horrela?
- Zure ustez, alkohola ez da droga? Orduan, zergatik, binge-tik ohiko erretiratu ondoren, behin eta berriro itzultzen zara erabilerara? Zergatik edan behar da abstinentzia sintomak arintzeko? Alkohola mendekotasun fisiko eta psikologiko indartsua eragiten duen droga delako!
- Beti al duzu edateko arrazoirik? Eta edan gabe, bizitzako pozak eta atsekabeak desagertzen al dira? Ez! Semea izango bazenu eta edan ez baduzu, zure poza txikiagoa izango al da?
- Alkoholak laguntzen al dizu lasaitzen eta estresari aurre egiten? Arazo horiek konpontzen al ditu? Estresa desagertzen al da lasai egoten zarenean? Noski ezetz! Gainera, erabilerarekin, pertsona batek bere kabuz erlaxatzeko gaitasuna galtzen du beste metodo batzuen laguntzarekin.
- Edari sendoek konfiantza areagotzen dute? Norekin? Botila baten bidez komunikatu zaitezkeenentzat konfiantza ez da beharrezkoa. Eta konfiantza falta zaizunak ez dira mozkor batekin komunikatuko.
- Uste duzu gutxitan edaten duzula? Zenbat aldiz edaten dugu arrarotzat jotzen dela? Ba al dago tasarik eta maiztasunik? Noski ezetz! Tolerantzia desberdina da organismo bakoitzarentzat, baita mendekotasuna eta menpekotasuna ere. Hori batentzat - ondoriorik gabe, beste batentzat - alkoholismoa!
- Zure osasunerako ona da dosi txikietan? Bai, pozoia dosi txikietan ere erabilgarria da, mendekotasuna ematen du, baina aldi berean gorputzean eragiten duen kaltea antzematen den onurarekin bat ez dator.
- Edaten al duzu alkoholismoa sendaezina delakoan? Alkoholismoaren tratamenduaren adibide ugari daude, kasu egiten al diezu? Edo ez al dituzu ohartu nahi? Eta existitzen dira! Kasu horretan, zer da hau - aitzakia?
Zertarako dira galdera horiek guztiak? Argi uzten dute mendekuek edari alkoholdunak goresten dituztela, garrantzi handia ematen diotela. Egia esan, alkoholak ez du inolako baliorik gure bizitzan. Hau da ulertzeko garrantzitsuena alkohola edateari utzi nahi badiozu!
Nola utzi alkohola zure kabuz edateari?
Lehen pausoa eman ondoren bakarrik, zure bizitzan "edateak" duen garrantzia birplanteatzea edo, hobeto esanda, haren garrantzi txikia ulertzea,
hurrengo urratsera pasa zaitezke - zeure buruari alkohola edateari nola utzi galdetuz. Horretarako, argi eta garbi konturatu behar duzu bizitzako pozak sobera argiagoak direla, arazoak konpondu behar direla, depresioa zure kabuz aurre egin daitekeela, "botila" -k ez dizula egingo!
Beraz, zure kabuz edateari uzteko, zure burua behar bezala konfiguratu behar duzu, kontuan hartu puntu garrantzitsuak:
- Ez izan etorkizunari beldurrik! Bai, bizitza aldatzea beldurgarria izan daiteke, baina pentsa, zeren beldur zara? Ezezaguna bakarrik, soiltasunez bizitzen ez dakizulako. Azken finean, mundu guztiak beldur da edozein ezezagunen aurrean, hau da gizakiaren izaera eta hori guztiz normala da! Gainera, gizateriaren erdia baino gehiago bizitza soila darama!
- Egia esan zure hitzari! Edateari uztea erabaki genuen - ez zaitez engainatu norberaren engainura! Ez edalontzirik, ez "txikirik". Gogoratu, honen atzean erabilera txanda berria dagoela. Ez ezazu zu salbatzeko borondatearekin kontatu, ez salbatzeko! Lehenengo edalontziaren ondoren, autokontrola apaldu egiten da eta gero guztiz desagertzen da. Borondatea badago sobera jarraitzen baduzu!
- Ikasi estresa arintzen eta erlaxatzen! Edozein zaletasun, yoga, Pilates, meditazioa, komunikazioa, liburuak irakurtzea, musika, norberaren garapena, gurutze-puntuak izan daitezke, azkenean. Aurkitu zurea! Hau da, edalontzirik gabe beste erlaxazio batera ohitzea ahalbidetuko duen baldintza.
- Kirola umore ona da! Eta ez hainbeste osasunean eragin onuragarria duelako. Endorfinen ekoizpena sustatzen du - zoriontasunaren hormonak. Aldarte onak izateak bizitzako zereginei aurre egitea erraztuko dizu.
- Ez zaitez aspertzen! Egiteko ezer ez dagoelako, asko edaten, erretzen eta drogak sartzen hasten dira. Asperdura da etsairik handiena! Idatzi zeure buruari enplegu mota guztietako plana: lana, etxeko lanak (seguruenik asko pilatu zenuen edaten ari zinen bitartean), bizitza eta familia garatzeko gauzak.
- Aldatu ingurunea! Zure iraganeko bizitza behealdera itzul ez dadin, ziurtatu zure zirkulu soziala aldatu nahi duzun pertsona bera bihurtu nahi duzula. Hemen, maila berri bateko komunikazioak eta lehia espirituak lagunduko zaituzte.
- Ez saihestu edaleak! Arraroa al da? Bai, baina eraginkorra! Edanari uztea erabaki ondoren, beti eta edonon ikusiko duzu zure bizitza osoan. Hori dela eta, hasiera batean ohitu behar duzu.
Nola utzi edateari espezialisten laguntzarekin?
Jende askok alkohola edateari uzteko galdera egiten du zuk zeuk egin ezin baduzu?
Galdera honen erantzuna erraza da - profesionalen laguntzarekin, haien armategian bi metodo eraginkor daude:
- alkoholismoaren kodeketa;
- alkoholikoen errehabilitazio zentroa.
Kodetzeak alkoholaren gogoa denbora batez (1-2 urte) blokeatzen lagunduko dizu. Denbora horretan erlaxatzen ikasten baduzu, bizitzaz gozatzen, zaletasun bat aurkitzen, zure kirola aukeratzen, hau da, guztiak bete ditzakezu aurreko kapituluko baldintzak, kodetze-aldia amaituta, zuk ez duzu zure bizitza zaharrera itzuli nahi.
Arrazoiren batengatik zure kabuz ezin dituzula beharrezko baldintzak bete ulertzen badituzu, psikoterapeutak erreskatera etorriko dira errehabilitazio programa batekin, non mundu berri bat, zure gaitasunak eta aukerak ezagutuko dituzun, lagun berriak egin, ikasiko dituzun bizitza soilaren atsegina jasotzeko.