Inork gutxik daki alkohol etilikoak gizakiaren gorputzean substantzia pozoitsu gisa jokatzen duela. Hala ere, zientifikoki frogatutako datu horrek ez du teototaler kopurua handitzen. Norbaitek edaten du opor handietan eta ostiral arratsaldean jada edaria botatzeko arrazoia da eta ez du edari alkoholdunen arriskuei buruz entzun nahi. Bizimodu osasungarriaren alde eginez, medikuek asmatu dute alkohola maiz edan daitekeela, gorputzean ondorio negatibo nabarmenik izan ez dezaten.
Artikuluak batez besteko balioak erakusten ditu. Sexuak, adinak, pisuak eta gaixotasunen presentziak norabide batean edo bestean alda ditzakete.
Edatekoen sailkapena etxeko narkologian
Alkoholaren kontsumoaren maiztasunaren eta kopuruaren arabera, adituek jendea bost taldetan banatzen dute.
Abstinentzia hitzak edozer abstinentziari egiten dio erreferentzia, alkohola barne. Medikuek urtean batere edaten ez duten edo xanpain kopa bat edaten ez duten abstinenteei deitzen diete. Askotan, teetotallerrek hiru arrazoi izaten dituzte soila izateko:
- biologikoa - alkoholarekiko alergia, dosi txiki batek ere intoxikazio larria eragiten duenean; halaber, alkohol etilikoak ezohiko intoxikazioa sor dezake, aldartea areagotu beharrean depresioa eta depresioa agertzen direnean;
- medikoa - gaixotasunak daudelako ezin baduzu edan;
- jokabidea - pertsona batek nahita erabaki zuen alkohol gramo bat ere ez edatea.
Zenbait abstentziok batzuetan apur bat edan dezakete, edateko konpainian baztertua ez izateko. Baina edari-dosia oso txikia da, beraz ez dira inoiz mozkortzen. Sarritan, teototalistek arrazoi batzuk aurkitzen dituzte ez isurtzeko.
Kategoria honetan, medikuek urtean 250 ml vodka baino gehiago kontsumitzen ez duten pertsonak sailkatzen dituzte urtean behin, baina ez hilean behin baino gehiagotan. Funtsean, heldutasunean edaten hasten dira, erritualak behatuz, baina edatearekin ez dute atsegin handirik izaten, alderantziz, jaiaren ondorengo biharamunean ajearen sintomak sentitzen dituzte. Hori dela eta, berrogei urterekin abstenitzaileen kategorian sartu ohi dira eta keen usaina ere ezin dute onartu.
Hau da talderik eztabaidagarriena, ez baitago iritzi bakarra mediku ingurunean edari alkoholdunen dosi moderatu eta handiei buruz. Narkologo errusiarrek batez beste edaten duten pertsonak sailkatzen dituzte batez beste 100-150 ml vodka (gehienez 400 ml) hilean 1 eta 4 aldiz. Pertsona hauek lagunekin egiten diren festen eta topaketen antolatzaileak dira, haientzako alkohola edateak umorea hobetzea dakarrelako.
Horrelako jendeak astean behin edo bitan (gehienez 500 ml) 200-300 ml vodka hartzeko gai dira. Normalean, haien esperientzia alkoholikoa helduaroa hasi aurretik ere hasten da, eta urte batzuk igaro ondoren alkoholak leku garrantzitsua hartzen du bizitzako balioen sisteman. Alkohol etilikoaren menpekotasun psikologikoa pixkanaka sortzen da, eta horrek alkoholismoaren lehen etapa adierazten du.
Medikuen arabera, talde honetan astean hainbat aldiz litro erdi edo gehiago vodka edaten duen pertsona dago. Zaila da edateko gogoa kentzea, alkohola lehentasun bihurtzen da bizitzan. Intoxikazio egoera lortzeko, gero eta gehiago edan behar duzu. Dosi horiek etengabe hartzeak loaren asaldura, barne organoen hainbat gaixotasun eta nortasunaren degradazioa eragiten ditu. Edonola ere, medikuek estatistikak ez hondatzea gustatuko litzaieke, baina gauzak izen propioekin izendatu behar dira, hau da alkoholismoa mendekotasunaren bigarren fasean.
Zerrendako azken bi elementuetan zure burua ezagutzen baduzu, ez da berandu gaixotasunaren progresioa gelditzeko eta gelditzeko. Bizimodu soila lortzeko bidaia Interneten dohainik eskuragarri dauden botikak hartuz has zaitezke. Alkoholaren nahia murrizten dute eta, aldi berean, gorputzari toxina alkoholikoak kentzen laguntzen diote.
Munduko Alkohol Arauak
Osasunaren Mundu Erakundeak edari edo unitate deritzon alkohol zerbitzatu estandarra definitu du. 10 g alkohol purua duen edari kopuruaren berdina da. Adibidez, edari bat botila (330 ml) garagardo, 150 ml ardo lehor edo 45 ml vodka edo brandy izango da.
Beste edari batzuetako etanol kopurua jakin dezakezu etiketan agertzen den informazioan oinarrituta: desplazamendua eta indarra bolumenaren ehunekoetan.
Oinarri honetan oinarrituta, OMEk gaixotasun somatikoen eta alkoholismoaren forma duten konplikazioen arriskua gomendagarria eta gutxituz garatu du:
- gizonek egunean 40 g etanol baino gehiago edatea gomendatzen dute, hau da, 100 g vodka berdina;
- emakumeen eguneroko zatiak ez du 30 g alkohol gainditu behar, hau da, 80 g vodka edo ardo baso bat baino gehiago ez izatea.
Edari alkoholdunak zenbatero edan daitezkeen galdetuta, medikuek erantzuten dute hori ez dela egunero egin behar, dosia edari bakarra bada ere. Aitzitik, etenaldiak egin behar dira alkohola edan artean, bi egun baino gutxiagotan.
Edateko segurua kontzeptu erlatiboa da
Aditu entzutetsuen gomendioek gidatuta, banakako hainbat faktore hartu behar dira kontuan, oinarrian astean behin zerbitzatu ohi den estandar batek ere ondorio negatiboak ekar ditzake edalearengan.
- Ez zenuke edan behar aitzakiarekin etanolari edo edari alkoholdunen osagaiei (koloratzaileak, aromatizatzaileak), baita urdaileko, gibeleko eta barne organoetako gaixotasun kronikoak dituzten pertsonei ere.
- Ez da komeni alkoholismorako joera genetikoa duten pertsonek (gurasoetako batek edan) edari indartsuak ezagutzen hastea.
- Ez dago "edateko modu segurua" kontzepturik adin nagusitik beherakoentzat. Behin hartutako ehun gramo vodkak ere izugarrizko kalteak eragin diezazkioke oraindik nerabe baten gorputzari.
- Medikuek ez diete edaten gomendatzen haurdun dauden emakumeei eta erizaintzako amei, haurrarentzat kaltegarria baita.
OMEko medikuek ondorioztatu dute batez besteko pertsona batek 8 litro alkohol edan ditzakeela urtean urtean osasunari kalterik egin gabe. Errusian, estatistikek erakusten dute edale bakoitzeko 18 litro alkohol daudela, hau da, araua bi aldiz baino gehiago gainditzen dela.
Alkohol gutxiko edarien segurtasunari buruzko mitoak ezeztatzeak edatekoaren kultura hazten lagundu beharko luke. Askotan garagardoarekin eta koktelekin hasten da alkoholismoa gradu ahula duten edariek kalterik ez dutela ziurtatzen duten emakume eta nerabeengan.
Zergatik da hain ezaguna garagardoa?
Jende askok gustuko du garagardo horrek vodka baino alkohol gutxiago duela.
“Garagardoa edaten dut, alkohol gutxiko edaria da. Hori dela eta, ez daukat mendekotasunik ".
Garagardoa edaten duenari garagardo alkoholismoari beldurrik ez diola iruditzen zaio.
Gizonak honakoa gaineratzen du: “Azken finean, badago vodka edaten duen jendea, alkoholikoak dira, ni ez. Ez daukat arazorik ".
Hala ere, uste horiek ez dute pertsona baten garagardo alkoholismoa justifikatzen.
Alkohola zenbat aldiz edan dezakezu
Urte berria xanpain edalontzien keinurik gabe. Ezkontza edo urtebetetzea topa gabe. 100 gramo vodka edo garagardo botila gabeko lagunak topatzea. Familiarekin ospakizunak tearekin bakarrik. Zahartze handiko ardo garesti botilarik edo konjakorik ez duten "aurkezpenak". Ez, hau ez da mundua Apokalipsiaren ondoren, hau da, inork ez du alkoholik edango. Zaila da imajinatzea jende modernoan ohituta dauden gertakari batzuk gutxienez alkoholik gabe gerta daitezkeela. Hala ere, inork ez du esango ezin duzula edan - nahikoa da edari sendoak zentzuz erabiltzea eta ez maizegi erabiltzea (araua ez da egunero egunero). Garagardo, vodka edo ardo kopuru txiki bat edan dezakezu zure osasunari kalterik egin gabe eta gustura.
Ahal den neurrian
OMEren arauek alkohol dosi estandarra ("edaria" edo "unitatea") 10 gramo etanol purua (% 96) duen alkohol zerbitzatu gisa definitzen dute. Edari jakin batean zenbat etanol dagoen kalkulatzeko aukera ematen duten taula bereziak daude fabrikatzaileak emandako datuetan oinarrituta (botila bakoitzari mililitro (gramo) alkohol kopuruari eta haren indarra bolumenaren ehunekoari buruzko informazioa ematen da). Kalkulu hauek sinplifikatzeko, esan dezakegu, batez beste, dosi-edari baterako arau baliokidea dela:
Garagardoaren aurkako aurkariek
Erabilera erregularrarekin eta mugarik gabe, garagardoak kalte handia eragiten dio bihotzari: lausoa bihurtzen da, tamaina handitzen da, bihotzeko barrunbeak zabaltzen dira, erritmoa asaldatzen da. Garagardoak hormona femeninoak ditu eta, beraz, garagardoa edaten duten gizonezkoak urtez urte emazte bihurtzen dira, itxuraz zein izaeraz.
Garagardoarekin ohitzea nahiko prozesu azkarra denez, edari honen aurkakoek ohartarazten dute, lehenago edo beranduago, zure buruaz pentsatzeari utziko diozu garagardo botilarik gabeko lagunen lagunarekin; naturara alkoholik gabe joatea zentzugabea izango da zuretzat; pixkanaka, bizitzan ez da alkoholik gabeko aisialdirik egongo.
beldurgarria dirudi. Aldekoen argudioak berriro irakurri ondoren, berriro ere ez dirudi hain goibela denik. Orduan, nork du arrazoia? Ongi al dago garagardoa edatea ala ez?
Egia erdian dago seguruenik. Garagardoaren aldekoen argudioak arretaz begiratzen badituzu, ohartuko zara garagardoaren kontsumo txikia baina erregularra aipatzen dutela batez ere - egunean botila bat baino ez. Edari hau litrotan edaten hasten bazara, ezin da inolako onurarik izan, baina astean 1-2 aldiz dosi txikiek (egunero ez, hain zuzen ere) kalteak baino onura gehiago ekar dezakete. Edan ezazu kalitatezko garagardoa soilik, ahal bada, egosi berria eta iragazi gabea - orduan onurak nabariak izango dira.
Edari alkoholdunak osasunari kalterik egin gabe kontsumitzea
Estatistiken arabera, 2020an Errusia 6. postua da munduko hamar herrialde edanen artean. Errusiako batez besteko gizonak 15, 1 litro alkohol kontsumitzen du urtean, eta emakumeak, berriz, 7, 8 litro. Vodka da gurean gehien gustatzen zaiguna, baina azkenaldian ardoaren erabilera ere hazten ari da. Zenbat aldiz edan dezakezu, zer eta zein kantitatetan, zure osasunari kalterik ez egiteko? Zein dira alkohola edateko arauak eta arauak? Irakurri artikulu hau.
Ez da sekretua edari alkoholdunetan etanolak eragin kaltegarria duela giza gorputzean, pozoia bezala. Gertakari hori zientifikoki frogatuta egon arren, munduan bizimodu soila daramaten pertsonek ez dute hazkunderik. Gehienek ez dute alkoholismoaren arriskuez entzun nahi ere, astebururo edateko arrazoia dela eta. Hala eta guztiz ere, medikuek etengabe borrokatzen jarraitzen dute bizimodu osasuntsua lortzeko, etanolaren estandarrak ezarriz beren osasuna eta ongizatea modu negatiboan eragingo ez duten pertsonei.
Edatekoen sailkapena etxeko narkologian
Adituek jendea bost taldetan banatu dute, edaten duten edari alkoholdunen kopuruaren eta maiztasunaren arabera.
- Abstentzioak alkoholarekiko axolagabeak edo negatiboak diren pertsonak dira. Intoxikazio egoerak ez die plazerrik ematen, ondoeza fisikoa eragiten du edo onartezina da arrazoi moralengatik. Abstentzioak erabatekoak izan daitezke, kategorian alkohola erabiltzen ez dutenak, eta senideak, urtean 2-3 aldiz alkohol gutxiko 100 ml baino gehiago edateko aukera ematen dutenak. Talde absolutuko abstentzioak ere hiru motatan banatzen dira. Lehenengoa - biologikoa - alkoholari edo ondoeza hartu ondoren hartu du. Edari gaixoen presentziagatik debekatuta daude bigarren edari medikuak. Hirugarrena - portaera - pertsona batek nahita uko egiten dio alkoholari, hala erabaki duelako.
Adi! Batzuetan abstenituek alkohol dosi txiki bat ordain dezakete, baina arraroa da. Inoiz mozkortzen dira eta askotan ez edateko arrazoirik aurkitzen dute.
- Edateko ustekabea edateko irrikarik ez duten pertsonak dira, baina hilean behin baino gehiagotan 250 ml edari indartsu edan ditzakete. Intoxikazio egoera ahul adierazten da eta ez die plazerrik ematen. Hain gutxi edan ondoren ere, pertsona horiek ajearen sintomak izaten dituzte hurrengo goizean. Hori dela eta, adin helduagoan, maiz hasten dira abstenitzen taldekoak.
- Edateko moderatuak hilean 1 edo 4 aldiz 400 ml edari indartsu arte edaten duten pertsonak dira. Kategoria horretako edaleei intoxikazio egoeran egotea gustatzen zaie eta askotan libazioak egiten dituzte enpresan. Medikuntzaren arloan, ez dago alkohol dosi altu eta moderatuen inguruko inolako zalantzarik gabeko iritzirik; beraz, talde hau eztabaidagarriena da: horrelako pertsonentzako edari alkoholdunak hartzea umorea areagotzeko modu gisa hartzen da.
- Edateko sistematikoak: astean bitan gehienez 500 ml alkohol kontsumitzen dituzten pertsonak. Mozkortasuna erlaxatzeko, ondo pasatzeko eta ingurunearekin hizkuntza arrunta aurkitzeko modu gisa erabiltzen dute. Kategoria honen alkoholaren gehiegikeria da, eta ondorioz, autokontrola eta portaeraren nahasteak ahultzen dira. Halakoek maiz ajearen egoera izaten dute festen ostean, eta askotan adin txikitatik hasten dira edaten, ondorioz, denborarekin, alkoholarekiko mendekotasun psikologikoa garatzen dute, beraz, edari indartsuak leku garrantzitsua hartzen dute haien bizitzan. Hemen dagoeneko hasten da alkoholismoaren lehen etapa.
Garagardoaren alkoholismoaren sintomak
Garagardo alkoholismoaren sintoma zehatzak emango dizkizut
Garagardoaren alkoholismoaren sintomak hauek dira:
- Pertsona batek askotan garagardoa edatearen gaineko kontrola galtzen du. (behar baino gehiago edaten du). Edaten ari zarenean kontrol galtzea alkoholismoaren lehen seinalea da.
- Pertsonak berak erabat ukatzen du garagardo alkoholismoaren presentzia.
- Adiktuak bere edana modu guztietan defendatzen eta justifikatzen du. Milioi bat arrazoi ematen ditu "Zergatik garagardoa edan behar duen".
Irakurri beheko zerrenda. Sintoma bat edo gehiago badituzu, garbi adierazten du garagardo alkoholismoa duzula.
- Garagardoa edateko zure arrazoi nagusia tentsioa eta estresa arintzea da.
- Soiltasunean, garagardoa edaten ez duzunean, lur jota eta lur jota zaude. Askotan haserretzen dira, batzuetan oldarkorrak ere bai. Hori guztia ez erabiltzearen ondoeza da.
- Garagardoa aldizka eta etengabe kontsumitzen duzu (egunero edo astero).
- Ezin duzu garagardoa betiko utzi. Ezin duzu batere erabili baino.
Garagardoaren alkoholismoaren presentziaz jabetzeaz gain, pertsona batek garagardoa edatearekin lotutako alkoholismoaren sintomak dituen ondorio txarrak aztertu behar ditu.
Erretiratze sintomak ezagutzen eta erretiratzeko epea nola gainditzen ikastea.
Garagardoa neurrian edateak ez du funtzionatuko, utzi ideia honi berehala. Horren inguruan idatzi nuen "Edan al dezakezu neurriz? " Artikuluan
Garagardoa edateko baldintzarik gabeko abstinentzia osoa eta baita beste edozein alkohol ere, soiltasunerako ezinbesteko baldintza da.
Hala ere, hori ez da nahikoa.
Garagardo alkoholismoa kentzeko, alkoholaren matxura saihesten ikasi behar duzu.
Matxura gertatzen da zure gogoaren egoera hain "negatiboa" denean, garagardoa edatea aukera bakarra dela dirudi. Zer egin behar da askatu eta garagardoa ez edateko, "Zer da matxura alkoholikoa eta nola ekidin? " Artikuluan idatzi nuen.
Zure mendekotasunari buruzko ezagutza lortzea funtsezkoa da garagardo alkoholismoa kentzeko.
Hemen duzu garagardoaren alkoholismoa kentzeko zer egin behar den urratsez urrats.
- Konturatu zure mendekotasuna. Ulertu nola justifikatzen duzun zure mendekotasuna.
- Konturatu alkoholaren kontsumoak eragindako arazoez.
- Ezagutu alkoholaren efektu negatiboak eta ezagutu alkoholismoaren zeinuak eta sintomak. Informazio asko irakurri beharko duzu, beraz, sintonizatu berehala.
- Ulertu soiltasun prozesua nolakoa den. Edateari uztea ez da nahikoa. Ezin duzu egun batean irten. Eta ondorioak hilabetean baino gehiagotan borrokatu beharko dituzu.
- Bidean ikas dezakezun trebetasun garrantzitsuena gelditzea saihesten ikastea da.
- Soiltasunerako bidean garagardoa edateko abstinentzia osoa da ezinbesteko baldintza.
Garagardoaren alkoholismoari buruzko edozein zalantza izanez gero, beti egin diezaiekezu iruzkinetan.
Alkoholaren kontsumoa eguneko
Alkohol dosi handiak kaltegarriak dira zalantzarik gabe: mendekotasuna dute eta gaixotasun kronikoen garapena eragiten dute. Edaten baduzu, noiz gelditzen den jakinda, ondorio latzak ekidin ditzakezu. Garrantzitsuena neurria ondo kalkulatzea da.
Ba al dago alkohol proportzio segururik?
Gorputza, gibelean alkohol deshidrogenasa entzima berezi bat dagoenez, alkohol kopuru jakin bat prozesatzeko gai da osasunean ondorio larririk gabe. Bakoitzak bere tasa du: entzima kopuruaren, ezaugarri metabolikoen, sexuaren eta pertsonaren adinaren araberakoa da.
Osasunaren Mundu Erakundeko zientzialariek batez besteko dosi segurua kalkulatzea lortu dute. Zehaztutako bolumena gainditzen ez baduzu, alkoholarekiko mendekotasuna saihestu dezakezu, baita gibela, pankrea, bihotza eta gainerako organoak osasuntsu mantendu ere.
Alkohola eguneko
Ezinezkoa da zure segurtasun tasa kalkulatzea laborategiko baldintzetatik kanpo.
Adierazle hori faktore askoren mende dago. Hobe da batez besteko datuak erabiltzea.
Gizonezkoentzat
Gizonentzako kaltegabeko zerbitzua 30 ml alkohol etilikoa da. Kopuru hau edari bihurtzen badugu, egun bat edan dezakezuela ematen du:
- 90 ml vodka, konjaka, whiskia, pattarra edo bestelako edariak, 40 bira indarra;
- 225 ml ardo gotortua edo portua (alkohola% 17-20);
- 300 ml ardo lehor edo xanpain (10-13 gradu);
- 750 ml garagardo (% 5 alkohol).
Aldi berean, astean bost aldiz ez duzu edan behar eta, ahal izanez gero, ez egunero.
Emakumeentzat
Bere ezaugarri fisikoak direla eta, emakumezkoen gorputzak gizonezkoek baino zailagoa da alkohol-intoxikazioa onartzea. Hori dela eta, andreen zenbakiak desberdinak dira. Onartutako kopurua egunean 20 ml etanol da. Zenbait ikerlarik gomendatzen dute adierazle hau bitan banatzea. 10 ml alkohol purua 30 gramo vodka edo 100 ml ardo dira. Arrazoia da emakumeek gorputzeko pisu txikiagoa izaten dutela eta alkohol deshidrogenasa gutxiago sortzen dutela ere. Horrek esan nahi du alkohola kaltegarriagoa dela.
Astean zenbat alkohol edan dezaket
Astean bost edari pertsona osasuntsuentzako gehienezko dosia da. Baina ez dituzu gorde eta egun batean edan behar: gibelak ezin izango du astero arauari aldi berean aurre egin. Ajea larria izateko probabilitatea handia da. Halako esperimentuak aldiro egiten badituzu, alkoholismoa sortuko da.
Partekatze segururik ez dagoenean
Dosi segurua nahiko kontzeptu lausoa da.
Beraz, gaixotasun akutu edo kronikoak dituzten pertsonek ez lukete batere edan behar. Edozein alkohol-zatirik txikienak ere drogekin erreakzionatu dezake edo konplikazioak sor ditzake.
Era berean, ez dago dosi kaltegarririk 18 urtetik beherako haurrentzat eta nerabeentzat. Adin honetan, gorputza eraketa fasean dago, eta edateak efektu etsigarria du garunean eta nerbio sisteman, eta degradazioa eragiten du.
Haurdun dauden emakumeak eta edoskitze-amak alkoholak oso arriskutsuak diren beste kategoria bat dira. Jaio aurreko aldian edo edoskitze aldian ama alkoholak kontsumitzen badu, substantzia kaltegarri guztiak sartzen zaizkio haurrari gorputzean. Horrek buruko nahaste larriak, garapenaren atzerapena eta sortzetiko gaixotasunak ekartzen ditu.
Gidariaren arau segurua
Azken aldaketen arabera, gidatzen ari zarenean alkoholaren ehuneko zilegi 0, 35 ppm da, hau da, 0, 35 gramo alkohol odol litro bakoitzeko. 70-80 kg pisatzen duen batez besteko gizon batek adierazle hori islatu dezan, 25-30 gramo alkohol purua edan behar du. Hau vodka, ardo baso edo bi garagardo katilu txiki baten parekoa da.
Baina gidatu aurretik, ez zenuke horrelako kantitate batekin esperimentatu behar: gorputzak ezusteko erreakzioa eman dezake edo alkometroa akatsean egongo da. Orduan, gidariak isun izugarria edo lizentzia kentzea jasoko du - prezio altuegia edateagatik plazer zalantzagarria izateko.
Meteorizazio denborak kalkulatu behar dira, erabili ondoren denbora nahikoa igaro dela eta gidatzeko segurua dela ziurtatzeko.
Kalkulu orri bat edo lineako kalkulagailu bat erabiliz egin daiteke edo etxeko etilometroa erabil dezakezu.
Neurtu
Edari alkoholdunak edatean etengabe bete behar den araua ezberdina da guztientzat. Edan ondoren behin bakarrik antzeman dezakezu. Edo batzuetan gorputzak berak sumatzen du dagoeneko nahikoa dagoenean. Kasu honetan, ez utzi lagunek beste edalontzi batzuk edateko konbentzitzen. Bestela, arratsaldean asko edanda, hurrengo egunean agur esan dezakezu goiz kementsu bati eta gutxienez 3 litro ur edan eta 4 anestesiko tableta jan beharko dituzu. Goizean ajea gogorra duten horrelako hainbat festek fruituak emango dituzte hilabete barru. Goizeko arazoak ez ezik, osasun arazoak ere has daitezke. Etanolak ia gorputz sistema guztiak pozoitzen ditu, iodo orekatik gibelera edo bihotzera. Menpekotasuna ere ekartzen du eta, ondorioz, alkoholismoaren gaixotasun ezaguna gertatzen da.